[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta lc 11)przewidziane finanse na cykl 70-80zł 12) uwagi i sugestie- Witam , jakie suplementy na regenerację po treningach mma najlepiej się sprawdzaja? Za pomoc SOG ;)
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Siemanko chciałem się spytać co myślicie o takim rozkładzie parti w tygodniu: Poniedziałek: Dzień nietreningowy Wtorek: Nogi + barki + brzuch Środa: Klata + plecy + przedramię Czwartek: Dzień nietreningowy Piątek: Biceps + triceps + przedramię Sobota: Barki + brzuch Niedziela: Dzień nietreningowy Chodzi mi większy nacisk na rozwój barków gdyż [...]
[...] 4 razy w tygodniu siłownia plus 2 bjj plus basen sauna raz w tygoniu staram sie biegać (choć nie lubie? dostęp i finanse nie są problemem prośba fachowców o pomoc w rozpisce. Dieta oczywiście jest, suple jakie posiadam bcaa, gluta, białeczka, flex na stawy itp. oxa- genesis (mój ulubiony srodek, świetnie na mnie działający. Z góry dzięki
Od jakiegoś miesiąca biegam, aktualnie nie mam dostępu do siłowni dlatego w miarę możliwości staram się wykonywać różne ćwiczenia w warunkach domowych(m. in. pompki, podciąganie). Przed wakacjami chodziłem na siłownię ale tak bardziej "rekreacyjnie"- nie miałem żadnego planu. I tu moje pytanie: Chciałbym równocześnie biegać i ćwiczyć na [...]
[...] i o nie odpowiedzi typu "jest coś takiego jak wyszukiwarka" bo szukałem i konkretnych odpowiedzi i nie znalazłem. to na rozgrzewkę...co to są sumplementy? (tak na chłopski rozum)...a następnie...jakie wy bierzecie i na co ona są (czy na siłe, sprawność czy jakieś inne duperele) za nie wyzywanie mnie od upośledzonych i odpowiedzi z góry dzięki
Witam. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zapisac się na siłke. Chodzi mi głownie o rzeźbe oraz nabranie siły. Jakie cwiczenia powinienem wykonywac? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full [...]
siema ludziska mam takie pytanie co radzicie mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak [...]
Przegladalem posty z TT i nie natknalem sie na odp. Slawka lub Darka co do granic wiekowych stosowania Tribulusa... Zatem: jakie jest Wasze zdanie co do Tribulla...czy moze niejako popsuc uklad hormonalny 18 lub 20 latka ? z gory THX _____________ misOO gg: 949687 IRC: #sfd
jakie suple najlepiej, najszybciej regeneruja tkanki miesniowe...cwicze capoeire i takie kontuzje to normalka jednak od dluzszego zcasu mam problemy z biodrami, myslalem ze to stawy a po wizycie u sportowego lekarza okazalo sie ze to miesnie dupy(to tak w skrocie) no i jakies masci, oklady zelowe rozgrzewajace...jednak zapomnialem spytac o metody [...]
jakie wziąśc odżywki aby nabrać masy?? kreatyne jakąs?? co do tego?? najlepiej zeby te odżywki były w kapsułkach, chyba że gainer czy białko to w prochu. na odżywki chce przeznaczyc jakies 100zł i żeby starczyły mi na jakies 5-8 tygodni. mam koło 173cm wzrostu i koło 60 kg wagi. chciałbym aby nabrac około 5 kg masy. czy mogłby mi ktos pomógł w [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: 60 TALIA: około 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: x 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% około 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]
[...] ( Testosteronum Prolongatum ) 10amp 1amp-1ml - Metanabol 100tab(Holender) 5mg/tab - Clomid (2 listki 24tab) Do tego mam Gainery,bialko,Creatyna,witaminy, Oczywiscie dieta masowa . Staz na silowni 3 lata Waga 76kg Wzrost 180cm Wiek 20lat Cykl mam zamiar rozpoczac od 1 czerwca . Ewentualnie zasugerujcie jakie igly stosowac . Pozdrawiam GymBull
Witajcie! Zauważyłem ostatnio na videoblogu BJ Penna jak robi on takiego porannego shake'a. Moglibyście coś o tym powiedzieć, co tam dodać, jakie ma to wartości odżywcze, czy może zastąpić śniadanie ? Z góry dzięki za pomoc, poniżej link. http://www.youtube.com/watch?v=fVOL-7qPv-w
Hej, mam maly problem. Rozpisek trojbojowych, wyciskaczy i ogolnie silowych jest sporo. Ale zadna raczej mi nie pasuje, poniewaz partie jakie chcialbym przecwiczyc silowo przez okres okolo 6 tygodni to: Klata, Barki i Biceps. Czyli cwiczeniami docelowymi byloby: Wyciskanie sztangi lezac na ławeczce prostej Wyciskanie sztangi na barki [...]
[...] redukcyjna (500, 1000)??? pozatym nie wiem czy aby zrzucic fat z brzucha mam stosowac ta diete - bo reszta jest w sumie ok. Zapotrzebowanie dzienne na bialkko, tluszcze, weglowodany ma sie tak: 136/41/204 gram. Mam jeszcze problem z posilkami jesli mam sie stosowac do tej diety to jakie posilki jesc i jaki jadlospis??? pomozcie silacze.:):):)
[...] dlugo aż boli i nie daje rady dalej... Do tego nie jem kolacji słodyczy i ogolnie stram sie jejsc mało ... Czy robie cos zle, co powinnienem zmienic? Czy powinnien zazywac jakiejs splacze tłuszczu? Jezeli tak to jakie? ( mam lekko otłuszczona watrobe nie wiem czy to cos przeszkadza, nadcisnienie spowodowane przez wage) Dziekuje za kazda porade
Mam pytanie jakie suplementy brać w przypadku ww zwyrodnienia? Czy Glukozamina + msm i kolagen wystrczą? NIe wpominam o środkach przeciwbólowych, biorę je jedynie gdy ból jest tak uciążliwy że nie daj mi spokoju, normalnie stram sięnie truć. Bardzo proszę o odpowiedź.
Cześć jak juz napisalem w temacie,chce zrzucic pare kilo.Niestety siłownia bede dysponowal za jakie półtora miesiaca.Obecnie posiadam ekspander i silną wole.Co do diety od polowy grudnia staram sie ograniczac w jedzeniu, nie jesc potraw smazonych itp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : [...]
